Khouj English Advertising Privacy Policy Contact Us
Connect with us

صحت

لاشعوری کارکردگی کیلئے قیلولہ کیجیے

Rashid Saeed

Published

on

power

نیند دماغی کارکردگی اوراعصابی سکون کے لیے انتہائی اہم ہوتی ہے لیکن دن میں کچھ دیر کی نیند ایک جانب تو دل اور اعصاب کو بہتر حالت میں رکھتی ہے تو جاگتے میں حاصل ہونے والی معلومات، نیند کے ذریعے یادداشت کی گہرائی میں ثبت ہوتی جاتی ہیں۔

2016 میں ماہرین نے اسی مفروضے کی بنیاد پر ایک سروے کیا تھا۔ اس سروے کا خلاصہ یہ تھا کہ امتحانات کی تیاری کرنے والے افراد پڑھتے وقت دن کے اوقات میں قیلولہ کریں تو اس سے سبق اچھی طرح یاد رہتا ہے اور یادداشت بہتر ہوتی جاتی ہے۔

اب یونیورسٹی آف برسٹل کے ماہرین نے کہا ہے کہ دن اور خصوصاً دوپہر میں قیلولہ کرنے سے ہمارا دماغ وہ معلومات بھی پروسیس کرتا ہے جو ہم لاشعوری طور پر ہر طرف سے حاصل کررہے ہوتے ہیں۔ سادہ الفاظ میں دن کا قیلولہ ہماری مسائل حل کرنے کی قوت کو بھی بڑھاتا ہے۔

اس کے لیے 16 صحت مند بالغان کا انتخاب کیا گیا۔ ان افراد کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروپ کو کنٹرولڈ کام کرنے کو کہا گیا یعنی روایتی انداز میں کسی چیز کے بعد اس کا ردِ عمل دینا تھا مثلاً اسکرین پر سرخ یا نیلا چوکور ڈبہ نمودار ہوکر اس کی کیفیت کو یاد رکھنا تھا۔

دوسرے گروہ کو یادداشت کی جو مشقیں دی گئی تھیں انہیں ’ماسکڈ پرائم ٹاسک‘ کا نام دیا گیا۔ اس میں اسکرین پر ایک سیکنڈ کے لیے کوئی لفظ ظاہر کیا گیا لیکن اس کے بعد یک دم دوسرا لفظ نمودار ہوگیا لیکن وہ صرف 30 یا 40 ملی سیکنڈ کے لیے دکھائی دیا۔ اس کے بعد دھندلے سے ماسک میں XXXXX نامی کوئی تحریر 500 ملی سیکنڈ کے لیے ظاہرہوئی۔ اس طرح تین حصوں میں معلومات نمودار ہوئی جو اس طرح تھی Peace – XXXXX – Joy ۔

اس تمام مشق کا مقصد یہ تھا کہ دیکھنے والا پہلے لفظ کو شعوری طور پر نہ سمجھ پائے تاہم اس نے دماغی ریسپانس کو جگایا ضرور تھا۔ یعنی پہلا لفظ دوسرے سے مختلف تھا تو اس پر دیکھنے والے کا اعصابی ردِ عمل سست تھا لیکن ایک دوسرے سے ملتے جلتے الفاظ پر ردِ عمل تیز تھا۔

اس کے بعد ایک گروہ کو ڈیڑھ گھنٹے دن میں سلایا گیا اور دوسرے کو جگا کر رکھا گیا۔ اس کے بعد ماسکڈ ٹیسٹ والوں نے جو کچھ دیکھا تھا اسے دہرایا اور ان کی رفتار بھی تیز تھی۔ اس بنا پر ماہرین کا خیال ہے کہ دوپہر میں 90 منٹ نیند لینے سے لاشعور میں آنے والی معلومات بھی دماغی پروسیسنگ کا حصہ بن جاتی ہیں۔

اس تجربے میں بعض رضاکاروں نے قیلولے کے بعد وہ الفاظ بھی دہرائے جو ان کے دماغ میں لاشعوری طور پر رجسٹر ہوئے تھے۔

صحت

آدھا گھنٹہ چہل قدمی، بلڈپریشر سے نجات

Published

on

ماہرین کہتے آئے ہیں کہ کوئی دوا اور غذا ورزش کی متبادل ثابت نہیں ہوسکتی تاہم ورزش دوا کا متبادل ضرور ثابت ہوسکتی ہے۔ اب ایک سروے سے انکشاف ہوا ہے کہ روزانہ صرف 30 منٹ کی تیزواک سے بلڈ پریشر کو عین اسی طرح قابو میں رکھا جاسکتا ہے جس طرح وہ دوا سے معمول پر رہتا ہے۔

نیوسائنٹسٹ نامی جریدے میں شائع ایک خبر کے مطابق روزانہ صبح نصف گھنٹے کی واک پورا دن بلڈ پریشر کو معمول پر رکھتی ہے۔ اس کے لیے یونیورسٹی آف ویسٹرن آسٹریلیا کے ماہرین نے 55 سے 80 سال کےد رمیان کے 32 مرد اور 35 خواتین کو شامل کیا ۔ ہر فرد کو کم سے کم چھ روز تک تین مختلف منصوبوں پر عمل کروایا گیا ۔

پہلے منصوبے میں شرکا کو روزانہ 8 گھنٹے تک بٹھایا گیا۔ دوسرے پروگرام میں شرکا کو پہلے ایک گھنٹے تک بٹھایا گیا اور اس کے بعد ٹریڈ مِل پر 30 منٹ واک کرائی گئی اور اس کے بعد مزید ساڑھے چھ گھنٹے تک بٹھایا گیا ۔ آخر میں شرکا کو ٹریڈ مل مشین پر 30 منٹ تک کی واک کروائی گئی اور ساڑھے چھ گھنٹے تک ایسے بٹھایا گیا اور ہر 30 منٹ بعد انہیں تین تین منٹ کے لیے ہلکی شدت کی چہل قدمی کروائی گئی ۔ تمام شرکا کو ایک سا کھانا دیا گیا اور پورے دن ان کا مطالعہ کیا گیا۔

نتائج سے ثابت ہوا کہ جن افراد نے ورزش کی ان میں بلڈ پریشر معمول پر رہا اور ا کے سسٹولک بلڈ پریشر میں نمایاں بہتری ہوئی یعنی دل دھڑکتے ہوئے خون کی رگوں میں پریشر بہتر نوٹ کیا گیا اور دل کے امراض میں بھی یہی چیز نوٹ کی جاتی ہے۔ تین منٹ کی واک کے فائدے مردوں کے مقابلے میں خواتین میں زیادہ نمایاں تھے

Continue Reading

صحت

نہار منہ نیم گرم پانی پینا مختلف بیماریوں سے نجات کا سبب

Rashid Saeed

Published

on

hot water early in the morning

صبح اٹھ کر سب سے پہلے نہارمنہ نیم گرم پانی پینا صحت کیلئے نہایت مفید بھی ہے اور اس طرز عمل سے خطرناک بیماریوں سے بچاؤ بھی ممکن ہے۔

صبح سویرے اٹھ کر نیم گرم پانی پینا ایک پرانی روایت ہے، سائنسی طور پر بھی اس بات کی تصدیق ہو چکی ہے کہ خالی پیٹ یا نہار منہ گرم پانی پینا صحت کے لیے انتہائی مفید ہے۔ اس عمل کو روز مرہ کی زندگی میں عادت بنا لینا، متعدد خطرناک بیماریوں سے بچاؤ میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ شدید سر درد، ہائی بلڈ پریشر، خون کی کمی، جوڑوں کے درد، دل کی دھڑکن کا ایک دم تیز یا آہستہ ہو جانا، چربی، کولیسٹرول، بڑھتا ہوا وزن، شدید کھانسی، بے چینی، دمہ، معدے کا ترش ہو جانا، بھوک میں کمی اور اکثر بیماریاں جو آنکھ، کان اور گلے سے مربوط ہیں، گرم پانی سے ان کا علاج ممکن ہے۔

Continue Reading

صحت

ہلدی کا باقائدہ استعمال،ہوشربا انکشافات

anees akhtar

Published

on

colors1

آئے دن ہلدی کے بے تحاشہ طبی فوائد سامنے آئے رہتے ہیں اور اب ماہرین نے کہا ہے کہ ہلدی کا باقاعدہ استعمال خون کے گاڑھے پن اور انہیں لوتھڑا بننے کے عمل کو بھی روکتا ہے۔  

اب معلوم ہوا ہے کہ ہلدی ایک طرح کے پلازما پروٹین کو کم کرتی ہے جسے فائبرونجین کہا جاتا ہے۔ یہ بھاری بھرکم پروٹین خون کو گاڑھا کرنے اوران کے لوتھڑے بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگر خون میں اس کی غیرمعمولی مقدار بڑھ جائے تو دل کے امراض اور فالج جیسی بیماریاں لاحق ہوسکتی ہیں۔ اگر فائبرونجین کی مقدار بڑھ جائے تو اس سے سرطان، ذیابیطس اور بلڈ پریشر جیسے امراض بھی لاحق ہوسکتے ہیں۔

امریکا کے پروفیسر وارڈ ڈین اور لندن کے بعض ماہرین نے 3000 ایسے مریضوں کا مطالعہ کیا جن پر دل کی تکلیف یا انجائنا کا اثر ہوچکا تھا۔ ان کے مطالعے سے ثابت ہوا کہ خون میں  فائبرونجین کی بلند مقدار امراضِ قلب کی وجہ ثابت ہوئی۔ ماہرین نے یہاں تک کہا کہ بعض مریضوں میں کولیسٹرول کی بڑھی ہوئی مقدار کے باوجود اگر فائبرونجین کی مقدار کم تھی تو ان میں دل کے امراض کی شرح کم تھی۔ اس سے معلوم ہوا کہ فائبرونجین امراضِ قلب کی بڑی وجہ ہوسکتا ہے۔

ہلدی اور فائبرونجین

ماہرین نے زائد فائبرونجین والے افراد کو صرف 15 روز تک 20 ملی گرام روزانہ سرکیومن دیا جو ہلدی کا ایک طاقتور جزو ہوتا ہے۔ ماہرین نے نوٹ کیا کہ اس سے ان کی صحت پر کوئی منفی اثر نہیں ہوا اور اسی بنا پر ماہرین روزانہ ہلدی کی کچھ نہ کچھ مقدار تجویز کرتے ہیں۔ سرکیومن کھانے والے افراد میں فائبرونجین کی مقدار تیزی سے کم ہوئی اور بعد کے ٹیسٹ میں ان کے خون میں کئی طرح کے ایسے بایومارکرز بھی کم ہوئے جو مختلف امراض کی وجہ بنتے ہیں۔

Continue Reading
Advertisement
samsung galaxy fold
ٹیکنا لوجی4 منٹ ago

سام سنگ نے نیا فون متعارف کروا دیا

salman butt
PSL46 منٹ ago

سلمان بٹ نے یو اے ای میں لاہورقلندرزکو جوائن کرلیا

zeeshan
پاکستان6 منٹ ago

سانحہ ساہیوال، حتمی رپورٹ میں ذیشان کیخلاف خوفناک انکشاف

charice gayel
کھیل10 منٹ ago

شاہد آفریدی چھکوں کی بادشاہت سے محروم

dead bodies
پاکستان11 منٹ ago

شوہر نے بیوی سمیت بچوں کو کیوں قتل کیا، اہم تفصیلات منظر عام پر

sky air
ٹیکنا لوجی15 منٹ ago

خلائی جہازنے موسمیاتی خبرنامہ بھیجنا شروع کردیا

school boy riding bike
پاکستان16 منٹ ago

ٹریفک پولیس کی والدین کو حیرت ناک وارننگ

ali akbar qurashi
پاکستان19 منٹ ago

جسٹس ریٹائر علی اکبر قریشی کو کون سا عہدہ ملا ‘ بریکنگ نیوز

lahore rawalpindi bench
پاکستان22 منٹ ago

لاپتہ فوجی افسرکا سراغ کہاں سے ملا، جانئیے اس خبرمیں

shaukat aziz sadique
پاکستان31 منٹ ago

سپریم کورٹ نے شوکت عزیز صدیقی کو خوشخبری سنا دی

asad umer
پاکستان33 منٹ ago

صدی ختم ہونے تک پاکستان کہاں ہوگا، اسد عمر کا بڑا انکشاف

asad durani
پاکستان36 منٹ ago

اسد درانی کیخلاف پاک فوج کا اعلان جنگ

National Security Committee
پاکستان42 منٹ ago

وزیراعظم کی زیرصدارت قومی سلامتی کمیٹی کا اجلاس جاری

imran khan and army chief
پاکستان44 منٹ ago

وزیراعظم کی آرمی چیف سے ملاقات میں حیران کن فیصلے

press confirnce of PMLN
پاکستان46 منٹ ago

مسلم لیگ ن کا حکومت پر ایک اور بڑا الزام

fwad ch naeem ul haq
پاکستان19 گھنٹے ago

فواد چوہدری اورنعیم الحق میں اختیارات کی جنگ شروع

baber awan
پاکستان22 گھنٹے ago

نندی پور ریفرنس، احتساب عدالت نے فیصلہ کیوں مؤخر کیا، بریکنگ نیوز

شوبز5 گھنٹے ago

ایسا کچھ نہیں ہے۔۔۔ واقعہ کی تردید

ajay devagan kajol
شوبز20 گھنٹے ago

اجے دیوگن اورکاجل بھی مشکل میں گرفتار

hajji passport
پاکستان20 گھنٹے ago

سعودی عرب نے حجاج اکرام کیلئے خوشخبری سنا دی

asif zardari and nawaz sharif
پاکستان22 گھنٹے ago

زرداری کو نواز شریف کی ضرورت مگر کیوں‘ تفصیلات سامنے آ گئیں

shahid khaqaan abbasi
پاکستان20 گھنٹے ago

شاہد خاقان عباسی کو ٹیکس دہندگان میں کون سا نمبر؟

nrindra modi prince
انٹرنیشنل22 گھنٹے ago

سعودی ولی عہد نے مودی کو پاکستان کے مسئلہ پر خبردار کر دیا

fawad chaudhry with ptv
پاکستان22 گھنٹے ago

پی ٹی وی اور فواد چودھری میں اختلافات کا انکشاف

flags1
پاکستان19 گھنٹے ago

کشیدگی؛ بھارتی اشیاء کے مکمل بائیکاٹ کا اعلان

Reema Khan
شوبز22 گھنٹے ago

ریما خان پر خوفناک الزام لگ لیا

fawad khan actor
شوبز21 گھنٹے ago

فواد خان قانون کے شکنجہ میں، بڑی خبر آ گئی

پاکستان6 گھنٹے ago

لسبیلہ میں ایمرجنسی نافذ

pervaiz musharif
پاکستان20 گھنٹے ago

بھارتی گیڈر بھبکیاں، مشرف بھی میدان میں آ گئے

flod
پاکستان20 گھنٹے ago

بلوچستان: سیلابی ریلوں نے کہاں کہاں تباہی مچادی

shah rukh khan
شوبز23 گھنٹے ago

انتہا پسندوں نے شاہ رخ خان پرسنگین الزام لگادیا کہ وہ غصہ میں پاگل

film photograph
ویڈیو24 گھنٹے ago

نوازالدین صدیقی کی فلم ’فوٹو گراف‘ کا ٹریلرریلیز

lal ka botar
ویڈیو2 دن ago

فلم ’لال کبوتر‘ کا شاندار ٹریلر ریلیز

katy perry1
ویڈیو5 دن ago

کیٹی پیری کی اچانک منگنی پرسب حیران

the intewes
ویڈیو6 دن ago

تھرلرفلم "دی انٹروڈر” کا سنسنی خیزٹریلر ریلیز

nich jons
شوبز1 ہفتہ ago

پریانکا چوپڑا کا ایک بارپھرماں بننے سے انکار

gull panra
PSL41 ہفتہ ago

پی ایس ایل 4: پشاورزلمی کا پشتوترانہ ریلیز

bravo
کھیل1 ہفتہ ago

براوو نے’چیمپئنز‘ گانے کے الفاظ بدل دیئے

amir khan madhuri
شوبز1 ہفتہ ago

عامرخان کی مقبول فلم کا سیکوئل بنانے پر کام شروع

aalia bhatt1
شوبز1 ہفتہ ago

عالیہ بھٹ اوررنویرسنگھ کے بوسہ پر اعتراض

amitabh shah tapsi
شوبز1 ہفتہ ago

شاہ رخ خان نے امیتابھ بچن سے بدلہ لینے کی ٹھان لی

shardha kapoor
شوبز1 ہفتہ ago

شردھا کپور نے بوائے فرینڈ کوکام کرنے سے روک دیا

aalia ranveer
شوبز1 ہفتہ ago

برلن فلم فیسٹیول میں ’گلی بوائے‘ کا ورلڈ پریمیئر

lady ga ga
شوبز1 ہفتہ ago

گریمی ایوارڈز، لیڈی گاگا نےمیدان مار لیا

kartik sarah
شوبز1 ہفتہ ago

کارتک ،آریان سارہ کو ڈیٹ پر لے جانے کیلئےبیتاب

مقبول خبریں